冬天去西藏旅游指南

　　冬天去西藏旅游，需要注意的事项一一列出，提供给进藏游客一些建议。减少高原反应，玩得开心，游得舒坦。
　　1. 进藏前一周，须养精蓄锐， 如果正在发烧感冒，千万要延迟进藏。
　　2. 初次进藏建议选择坐火车，可一览美景，也有个适应过程，回来时因旅行疲劳就选择坐飞机吧。
　　3. 在藏期间，刷卡的地方很少，备一些现金，一般只收人民币。
　　4. 西藏天气干燥，变化无常，且紫外线十分强烈，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏。在西藏高原防晒霜是男女皆宜。
　　5. 冬天的西藏白天温度17度左右，晚上温度基本在零度，早晚温差大，多带衣服没错，如在海拔4500米以上过夜必须着冬装了。
　　6. 必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用。但一定要记住：有一点感冒的症状，马上就得吃药。因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。
　　7. 照相器材一定要备好，如果容量不够了，电池没电了等等，那谁都帮不上忙啦。
　　8. 其实大家最担心的就是高原反应，不要背上心理恐惧的包袱，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，而且每个人的反应表现也各不相同。个人建议，可以提前3天以上服用红景天胶囊或诺迪康胶囊。国庆节爬峨眉山，试了下效果，感觉还真有点效，主要是不那么累，平时爬五楼就有点喘，这回到山顶了也没觉得特别累，也没有高原反应之类。
　　另外几点西藏冬游注意事项：
　　（1）如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12~14小时左右产生，进藏第一天一定要休息好，少说话，缺氧状态会让人有一时兴奋的表现。
　　（2）轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄就吸氧，不但会产生依赖性，还会延缓适应高原的时间。
　　（3）进藏后可选择先去林芝地区游玩，那里海拔比拉萨还要低，能够有一个更好的适应过程。
　　（4）多吃易消化的食品，每顿饭只吃个七分饱，一定要多喝水，多吃点维生素含量高的食物。
　　（5）进藏后刚到的几天不要频频洗浴，以免受凉感冒而引起高反。
　　（6）进藏后不可急速行走，更不能跑步，避免过度疲劳，一定要量力而行。